冬至養(yǎng)生要點男女不同 男主腎女主肝
再過幾日就是冬至了,冬至是我國24個節(jié)氣中的第22個,這一天太陽直射南回歸線,也是我們生活在北半球的人接受陽光照耀時間短的一天。冬至過后就是數(shù)九寒天,天氣越來越冷,寒氣越來越重。在這個時候不好好照顧我們的身體,很容易傷風感冒、體虛生病!兑捉(jīng)》中說“冬至陽生”。這個是因為節(jié)氣到冬至這一天,陰極陽生,此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),容易收到外來的營養(yǎng),而發(fā)揮其滋補功效。因此,冬至前后是我們養(yǎng)生進補的好時間。俗話說“男補腎女養(yǎng)肝”,可見男人需要補腎壯陽,女人需要養(yǎng)肝護肝,如何補腎呢?又該如何養(yǎng)肝?補腎養(yǎng)肝的食物都有哪些呢?本篇文章小編就為大家詳細講解。
女人冬季養(yǎng)生多養(yǎng)肝
1.注意身體保暖
女性身體寒涼,好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷,一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào),因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2.每天泡腳御寒
寒從足底生,冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳御寒。
3.適當補充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效,御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。此外,女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力;做菜時,放些姜、胡椒、辣椒等調(diào)料有“產(chǎn)熱”作用,能幫助身體御寒。
4.注重養(yǎng)肝
女子以血為本,肝為女子先天。對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題,往往與肝有關。
肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養(yǎng)肝首先要滋陰,其次是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液,調(diào)節(jié)血量,如果身體里血液供應出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。