冬至怎么養(yǎng)生？冬至養(yǎng)生藥膳處方

 　　12月22日就是冬至了，冬至是我國24個節(jié)氣中的第22個，這一天太陽直射南回歸線，也是我們生活在北半球的人接受陽光照耀時間短的一天。冬至過后就是數(shù)九寒天，天氣越來越冷，寒氣越來越重。在這個時候不好好照顧我們的身體，很容易傷風(fēng)感冒、體虛生病�！兑捉�(jīng)》中說“冬至陽生”。這個是因?yàn)楣?jié)氣到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，容易收到外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。因此，冬至前后是我們進(jìn)補(bǔ)的好時間。但是冬至日常養(yǎng)生最重要的是用對方法抓住重點(diǎn)。毫無章法和重點(diǎn)的養(yǎng)生很難到達(dá)預(yù)期效果。本篇文章小編為大家介紹一些冬至食補(bǔ)藥膳處方，希望大家都能夠身體健康。

　　冬至遵循3個基本原則

　　1、起居

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的佳時段。在起居上，應(yīng)早睡晚起。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意，晨練時間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。

　　2、藥補(bǔ)

　　在這個階段，有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補(bǔ)養(yǎng)藥物，服用時感滑潤爽口，既能進(jìn)補(bǔ)，又能治病。有病治病，無病防病，所以冬季進(jìn)補(bǔ)膏方在有些地方成為一種時尚。

　　3、食補(bǔ)

　　話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。如果你在冬至能夠選擇到既美味又具有補(bǔ)益身體的食物，這肯定會讓大家接受。在適合冬至進(jìn)補(bǔ)的食物中，中醫(yī)又將它們分了幾大類。下面我們就來看看每種食物的優(yōu)缺點(diǎn)都有什么吧。

　�、贉匮a(bǔ)類食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。

　�、谄窖a(bǔ)類食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。

　　③滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。