上班族怎么養(yǎng)生 上班族養(yǎng)生保健小竅門匯總

　　晚餐不要吃的過多，少吃不易消化的食物，以免影響睡眠。

　　3.晚餐中也要注意喝水

　　在晚餐時，最好要喝上一杯蘇打水或白開水。足夠的水能幫助你對抗尿道感染。

　　4.晚餐最好選擇清淡些的食物

　　晚餐的原則是偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而且不應(yīng)吃得太辣、太咸。

　　5.晚餐后來上一杯茶

　　這是你補(bǔ)充抗氧化劑的好機(jī)會。茶中含有比蔬菜更多的抗氧化物質(zhì)。每天喝上四杯綠茶的人比其他人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更小。

　　晚上11點(diǎn)：睡覺前的營養(yǎng)加油