晚上八點(diǎn)跑步好嗎？晚上跑步的最佳時(shí)間和益處

 　　隨著人們生活水平的提高，許多人對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，健身成為了許多人十分重視的提高生活質(zhì)量的一種途徑。提到健身，最為有效且常見的就是跑步。在都市生活中，由于白天工作繁忙，越來(lái)越多的人喜歡上了夜跑。但是晚上跑步好嗎？晚上幾點(diǎn)跑步是最佳健身時(shí)間？本篇文章小編就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)有關(guān)夜跑的問題。

　　晚上八點(diǎn)左右跑步好嗎

　　1、跑步最合適的時(shí)間是在下午四點(diǎn)到五點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人體各方面的機(jī)能都處于一種興奮的過程，能夠在跑步的時(shí)候達(dá)到最好的狀態(tài)。最主要的是這個(gè)時(shí)間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時(shí)間維持在30—40分鐘左右是最好的，不宜過長(zhǎng)。

　　2、晚上八點(diǎn)跑步雖然不是最佳時(shí)間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛煉。晚上八點(diǎn)跑步最好的方式：進(jìn)行慢跑。因?yàn)榭焖俚呐懿剿闶莿×疫\(yùn)動(dòng)，晚上的劇烈運(yùn)動(dòng)很容易傷陰或者傷陽(yáng)等。