高三學生陷入困境怎么辦？如何走出困境 清北學霸用親身經(jīng)歷告訴你

　　引發(fā)高三生負面情緒的3種心態(tài)

　　總結(jié)起來，高三階段情緒低落主要原因有這些：

　　1.考不好怎么辦��？

　　因為成績，說到底是對自己未來前途的焦慮。高三考試一場接著一場，考生考試前最多的擔心是“怕考試發(fā)揮失常”。

　　之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。

　　2.我怎么這么笨��！

　　一些同學由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。

　　精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。”

　　從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

　　但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患，對高三階段的學習有害無利。

　　3.完了，這節(jié)課又白上了，啥也沒聽進去。

　　中學生在學習中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

　　要知道，這是大腦的運行機制，每個人都不可避免地遇到，與其抱怨后悔，不如想辦法挖掘自身潛能和大腦運行規(guī)律，因勢利導，找尋自身學習的最佳狀態(tài)。

　　挺過來，才有高考的成功

　　無數(shù)學霸用經(jīng)歷告訴我們，低谷期每個高三生都可能遇到，不要逃避，記住這幾句話，快速調(diào)整自己，才是正確道路。

　　1.學習這樣的事，急不得。學習知識，最為重要的是積累，積累也需要時間，這一點沒有任何捷徑可走，一蹴而就終究不可能。冷靜下來，平和下來，靜靜地擬定好自己的計劃，不要急躁地想要追趕上誰，而是按部就班地積累知識、方法、題型……就算考試成績不理想，也不要過于糾結(jié)，只把它當作我還有提升空間的明證。

　　2.首先什么都別急著做。很多人被負面情緒控制的時候，第一時間想到的是先放縱，不要給自己太大壓力，其實備考低谷時，先靜下心來穩(wěn)定情緒最重要。

　　其次就是要保證每天的生活要很有規(guī)律。不能暴飲暴食，自暴自棄。好的生活規(guī)律，讓人的身心根基穩(wěn)固。沒事就吃好飯，睡好覺，聽聽歌，運動休閑下，總比沒有方向的去拼命要好很多。

　　再者，告訴自己其實“沒那么嚴重”。從心理學的角度來說，情緒低落的人警惕性高，容易變得像無頭蒼蠅且易怒，這個時候要學會自我心理紓解。

　　還有忘記自己的聰明才智，這點很重要。聰明人或者是那些自以為聰明的人往往更固執(zhí)，這會讓他更加南轅北轍。

　　靜下心來你會發(fā)現(xiàn)挨過情緒低谷，背后還藏著大片的新世界！

　　3.堅持不懈，不輕言放棄。放棄只是一個念頭，而永不放棄則是一種信念、一種精神。在現(xiàn)實生活中，我們往往會自覺不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為一個普通的沒有一點棱角的人，而只有一些少數(shù)的人卻堅定地選擇了后者，這種人雖然不多，但他們卻能贏得大多數(shù)人的掌聲。

　　4.面對必將來臨的結(jié)局，我們必須硬著頭皮往前沖。在這個過程中，有的人跌倒了，有的人站起來繼續(xù)奔跑，而那些堅持到最后的，就是站在人生頂峰的贏家。

　　5.告訴自己，不安不是因為你做錯了什么，而是因為你正在學習新東西。走過這段最狹窄的地方，那些你吃過的苦，熬過的夜，做過的題，背過的單詞，都會鋪成一條寬闊的路，帶你走到你想去的地方。

　　6再黑的黑夜也會迎來黎明，再長的坎坷也會出現(xiàn)平路，懷抱著一棵永不放棄的希望之心，明天就會有溫暖的陽光雨露。堅持吧，同學，勝利就在你的下一步路！