如何提高戒煙成功率？戒煙過程中的5個(gè)重要注意事項(xiàng)

 　　抽煙有害身體健康大家都知道，尤其是抽煙不僅不利于自己的健康，二手煙對(duì)于不抽煙者也是一種很大的傷害。因此抽煙對(duì)很多人來說都是一種令人反感的行為。但是對(duì)于抽煙者來說想要完全戒煙也并不是一件容易的事，意志不堅(jiān)定或者方法不對(duì)往往都會(huì)導(dǎo)致戒煙失敗。本篇文章小編就來跟大家說說如何提高戒煙成功率，戒煙時(shí)要注意的五個(gè)重點(diǎn)。

　　1、克制情緒

　　在戒煙的過程當(dāng)中，一定要記得避免以下這些能夠造成自己“肆意”吸煙的突發(fā)情況。在生活當(dāng)中，我們難免會(huì)和自己的親人以及配偶來進(jìn)行爭(zhēng)吵，而且我們的生活和工作當(dāng)中也都不可能是一帆風(fēng)順。當(dāng)我們遇到這些令自己的心情大跌落的事情的時(shí)候，一定要克制住自己，一定要告誡自己不可以抽煙來宣泄情緒，因?yàn)槟氵@么一抽，這么長(zhǎng)時(shí)間的努力就都白費(fèi)了。

　　2、做好思想準(zhǔn)備

　　一定要提前給自己做好一個(gè)思想準(zhǔn)備，并且明確自己到底是因?yàn)槭裁床砰_始戒煙的。我們都說做一件事情之前要樹立一個(gè)明確的目標(biāo)，提前做好準(zhǔn)備，戒煙也需要同樣如此，畢竟戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，并不是一朝一夕就可以完成的，所以如果你在最開始就沒有一個(gè)明確的戒煙動(dòng)機(jī)的話，在戒煙進(jìn)行到后期的時(shí)候，很可能就會(huì)接不上力，變得有點(diǎn)力不從心，從而放棄戒煙。

　　3、按時(shí)進(jìn)餐

　　一日三餐都要正常攝取。吸煙會(huì)對(duì)身體內(nèi)的脂肪和糖分產(chǎn)生刺激，使其進(jìn)入血液中，所以吸煙的人偶爾一頓飯不吃也不會(huì)有很明顯的饑餓感。而開始戒煙之后，一定要按時(shí)進(jìn)餐，因?yàn)榻錈熎陂g，煙民就會(huì)有明顯的饑餓感，而按時(shí)進(jìn)餐的話，會(huì)確保身體的血糖指標(biāo)保持正常，確保身體的新陳代謝保持正常。

　　4、少吃油炸類食物

　　戒煙期間，要少吃一些油炸類食物以及家禽類食物。這些食物中的蛋白質(zhì)含量會(huì)比較多，蛋白質(zhì)在身體內(nèi)分解之后，會(huì)有更多的氨進(jìn)入血液中，血液中的氨含量太高會(huì)對(duì)神經(jīng)中樞系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，不利于戒煙成功。

　　5、盲目行事

　　尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助是科學(xué)的戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者;沒有醫(yī)生介入戒煙工作，失敗的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成功的機(jī)會(huì)。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會(huì)廣泛認(rèn)可，那么更多的吸煙者將從中獲益。