吃什么有助于睡眠？5中有效對抗失眠幫助安然入睡的食物

 　　現(xiàn)在生活中成年人有工作壓力、學(xué)生有學(xué)習(xí)壓力，因此很多人在生活中都會因壓力、情緒、煩惱等原因產(chǎn)生失眠的困擾。長期失眠不僅對人體健康非常不好，對人的精神也是一種摧殘和折磨。對平時的工作、學(xué)習(xí)效率也有很大的影響。大家都想要擺脫失眠，那么想要擺脫失眠該怎么做呢？本篇文章小編就為大家?guī)�來了最好的食療擺脫失眠的方法，一起來看看生活中吃什么能夠有助于睡眠吧。

　　小米粥

　　熬小米粥喝，對促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠之功效，食用之后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。

　　糖水

　　總是失眠我們的心情也會受到影響，容易生氣，發(fā)怒。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。