腿上經(jīng)常青一塊紫一塊是怎么回事？應(yīng)該注意哪些方面如何應(yīng)對

 　　有些人生活中會遇到腿上經(jīng)常出現(xiàn)青一塊紫一塊的情況，小編身邊就有朋友有這種情況，明明沒有磕到碰到，腿上卻經(jīng)常青一塊紫一塊，這究竟是怎么回事呢？這是病嗎？本篇文章小編就來跟大家說說腿上無緣無故出現(xiàn)青紫是怎么回事。遇到這種情況我們應(yīng)該注意哪些方面，又該如何應(yīng)對呢？一起來看看吧。

　　腿上為什么會莫名其妙的出現(xiàn)淤青呢

　　1.維生素C缺乏

　　維生素C是一種我們身體必需營養(yǎng)素，抗壞血酸在大多的生物體可借由新陳代謝制造出來，廣為人知的缺乏維生素C的后果就是會造成壞血病，在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護我們的身體可以免于自由基的威脅。

　　同時，維生素C也是一種輔酶，而且維生素C為廣泛的食物來源就是各種各樣的新鮮蔬菜水果。

　　維生素C在我們的身體當(dāng)中是非常重要的，因為它可以增強我們身體的免疫力，還能預(yù)防感冒等疾病，能夠促進膠原蛋白的形成，讓我們的皮膚變得更加光滑、美白、有彈性。

　　除此之外，維生素C還有抗氧化和解毒的作用，如果有抽煙喝酒的習(xí)慣，或者是近期吃藥了，維生素C還能減少煙酒和藥物的副作用，并且還能緩解環(huán)境污染對我們的身體損害等。

　　但是，我們的身體并不是自產(chǎn)維生素C的，需要我們補充，如果補充不及時，那么就會出現(xiàn)維生素C缺乏的情況。

　　身體內(nèi)缺乏維生素C會導(dǎo)致腿上出現(xiàn)淤青，可能是我們不經(jīng)意到我們沒有察覺的碰撞，再加上維生素C的缺乏讓毛細(xì)血管變的非常的脆弱，從而就會產(chǎn)生淤青。

　　所以說，當(dāng)我們的腿上出現(xiàn)淤青的時候，我們應(yīng)該反思一下近攝入的維生素C是否沒有達標(biāo)，如果沒有達標(biāo)的話，我們就要補充維生素C了。

　　如何補充維生素C

　　維生素C的補充也是有講究的，選擇食補是上策，我們可以選擇吃土豆和紅薯，雖然這兩種含量不高，但是加熱吃的時候維生素C的流失是少的。

　　其次就是菠菜和菜花，因為食用菠菜和菜花的時候維生素C的保存是完整的;新鮮的大棗維生素C的含量也是很高的，而且本身的味道也是非常甜美的。

　　除此之外，橘子、櫻桃、獼猴桃等水果，也是補充維生素C好的食物。