吃什么可以燃燒脂肪減肥 10種能夠燃燒脂肪的食物推薦

　　二月不減肥三月徒傷悲，一年都是徒傷悲，那么怎么科學(xué)的減肥呢，當(dāng)然是要管住自己的嘴了，那吃什么可以燃燒身上的脂肪呢？下面為大家推薦可以燃燒身上脂肪的食物，趕緊減肥吧！

　　吃什么可以燃燒脂肪減肥

　　一說到減肥，大家就會像發(fā)了瘋般限制所有食物的攝取量，但你知道嗎？就算想要減肥，也還是要記得攝取足夠的卡路里和營養(yǎng)素，這樣才有辦法瘦的健康。對此，小編就列出能夠燃燒脂肪的10種食物，其中鮭魚和蘋果醋都上榜，只要你能少吃一些地雷、多吃某些東西，讓飲食均衡，相信很快就可以看見減肥的效果！

　　以下為10種能夠燃燒脂肪的食物：

　　1.脂肪魚

　　鮭魚、金槍魚和鯖魚等等脂肪魚都是減肥的最佳選擇，因為脂肪魚含有ω－3脂肪酸，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，ω－3脂肪酸可以減少炎癥和降低心臟病發(fā)生的機率；此外，魚肉也是幫助建立肌肉的好幫手。

　　2.咖啡

　　很多人每天早上一定都要喝杯咖啡吊住精神，但是因為咖啡含有咖啡因，所以建議還是要根據(jù)自己的身體狀況，決定一天到底要喝多少咖啡，才不會反而害自己晚上睡不著。

　　至于咖啡對于減肥的功效，專業(yè)人士認(rèn)為，喝咖啡有助於燃燒脂肪，進而幫助減輕體重；另外，攝取咖啡因也會提升情緒和注意力。

　　3.雞蛋

　　雞蛋對于心臟健康來說相當(dāng)有益，卻有很多人卻因為害怕高膽固醇而避免吃蛋黃，但是整顆雞蛋實際上保護了心臟健康，而且還是一個殺手級的減肥食品。此外，吃蛋能夠長時間維持飽足感，讓你減少對於垃圾食品的渴望。

　　4.椰子油

　　椰子油不僅可以促進新陳代謝，還具有抑制食慾和燃燒脂肪的特性。若是你能在日常飲食中加入一些椰子油，就能以最大限度燃燒脂肪。

　　5.綠茶

　　除了要注意吃進身體的食物之外，其實多喝綠茶也和減肥相關(guān)。國外一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有助於降低罹患心臟病或是癌癥的風(fēng)險，而早上喝一杯綠茶也可以調(diào)節(jié)身體的機能；甚至還有日本研究曾花9年時間調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天喝4杯綠茶就能夠降低罹癌風(fēng)險40％。

　　6.蘋果醋

　　蘋果醋不只可以抑制饑餓感、減少食慾，還能夠調(diào)節(jié)糖尿病患者的血壓和胰島素水平。另外，根據(jù)報導(dǎo)指出，如果你可以在睡前喝2湯匙蘋果醋，就可以有效減輕體重。