二十四節(jié)氣如何養(yǎng)生？二十四節(jié)氣的不同特點(diǎn)及養(yǎng)生重點(diǎn)

　　大雪

　　斗指甲，斯時(shí)積陰為雪，至此栗烈而大，過于小雪，故名大雪也。

　　大雪時(shí)節(jié)時(shí)值每年陽歷的12月7日前后。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)的方法。

　　大雪時(shí)節(jié)多食羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄�，也有助于御寒�?/p>

　　冬至

　　斗指戎，斯時(shí)陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長(zhǎng)也。

　　冬至?xí)r節(jié)時(shí)值每年陽歷12月22或23日。

　　俗話話：“吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線”在我國臺(tái)灣則有“冬至過大年”的說法，每逢冬至節(jié)家家戶戶搓湯圓，而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種，按老輩人的說法：不吃金丸（紅湯圓）、銀丸（白湯圓），不長(zhǎng)一歲。

　　立冬至立春，是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期。按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補(bǔ)通�？煞譃樗念悾杭囱a(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。因此，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意“有的放矢”，切莫“多多益善”。

　　小寒

　　斗指戊為小寒，時(shí)天氣漸寒，尚未大寒，故名小寒。

　　小寒時(shí)節(jié)時(shí)值每年陽歷的1月5日前后。

　　唐代名醫(yī)孫思邈指出“安生之本，必資于食。一不知食宜者，不足以生存也，故食能排邪而安臟腑。”說明飲食對(duì)人體的作用。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

　　常用補(bǔ)藥有人參、黃芪 、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等；食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、魷魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。適宜的膳食有山藥羊肉湯、強(qiáng)腎狗肉湯、素炒三絲、絲瓜西紅柿粥等，有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化滯、化痰止咳的功效。

　　大寒

　　斗指癸為大寒，時(shí)大寒栗烈已極，故名大寒也。

　　每年陽歷的1月20日前后。

　　《靈樞 本神》曰：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)�，如是僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”古有：“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。大寒時(shí)節(jié)適宜的膳食有當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅杞田七雞、糖醋胡蘿卜絲、牛奶粥等，有溫中散寒、補(bǔ)虛益血、潤肺通腸的功效。