二十四節(jié)氣如何養(yǎng)生？二十四節(jié)氣的不同特點及養(yǎng)生重點

　　秋分

　　斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。

　　秋分時節(jié)時值9月23日前后。

　　秋分以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)，胃腸道對寒冷敏感，如防護不當、不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病，所以患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，以防腹部著涼引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　《素問 上古天真論》所說的：“其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，飲食有節(jié)”字食物搭配和飲食調(diào)劑方面，中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽的。古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用，或調(diào)補胃氣之用；枸杞、淮山、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類，當藥食調(diào)配得當時，可提高食品保健強身和防止疾病的功效。

　　寒露

　　斗指甲為寒露，斯時露寒冷而將欲凝結，故名寒露也。

　　寒露時值每年陽歷的10月8號前后。

　　自古秋為金秋，肺在五行中屬金。寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應以滋陰潤燥（肺）為宜，古人云：秋之燥宜食麻以潤燥，在此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。

　　霜降

　　斗指巳為霜降，氣肅，露凝結為霜而下降，故名霜降也。

　　霜降節(jié)氣在每年的陽歷10月23日左右。

　　霜降節(jié)氣是秋天的最后一個節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發(fā)生。霜降之時已經(jīng)進入深秋之際，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則。飲食要多樣，粗細要搭配，宜多食甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃；蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴；海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質(zhì)健康；中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾，用參苓白術、四君子、香砂養(yǎng)胃。

　　此節(jié)氣適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿卜粥等，有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。

　　立冬

　　斗指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬也。

　　立冬節(jié)氣時值每年陽歷的11月1日左右。

　　立冬是人們進補的最佳時期，民間有“入冬日補冬”的食俗，補充身體營養(yǎng)食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。

　　立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”二字。有的放矢的食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

　　小雪

　　斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。

　　小雪在每年的陽歷11月22日前后。

　　小雪節(jié)氣后天氣一般常是陰冷晦暗的，要適當減少戶外活動，避免陽氣的消耗。

　　醫(yī)學家孫思邈在《千金要方食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血。”適宜的水果膳食有香蕉、革莽、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等，有補心解郁、清肺止咳的功效。