經(jīng)常失眠怎么辦 晚上經(jīng)常失眠調(diào)理小竅門(mén)

經(jīng)常失眠怎么辦 晚上經(jīng)常失眠調(diào)理小竅門(mén)

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)代人生活壓力都都大，加上生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，那么晚上經(jīng)常失眠該怎么調(diào)理呢呢?下面小編給大家總結(jié)快速入眠的方法技巧以及睡前的禁忌!

　　1、安眠樂(lè)曲

　　運(yùn)用輕緩音樂(lè)促進(jìn)睡眠也是不錯(cuò)的選擇。音樂(lè)關(guān)于人們來(lái)講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠。聽(tīng)聽(tīng)專門(mén)的安眠樂(lè)曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡;

　　2、吃一些養(yǎng)心的東西

　　睡覺(jué)之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒(méi)有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見(jiàn)的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。