如何在短期內(nèi)快速減肥？健康又有效的水煮蛋減肥法

　　不知不覺春天已經(jīng)到了，夏天還會遠(yuǎn)嗎？俗話說的好3月不減肥，6月徒傷悲。想要在夏天露肉的季節(jié)滿身肥肉，從現(xiàn)在開始就要抓緊減肥了。純粹的節(jié)食減肥和純粹的運(yùn)動減肥都達(dá)不到理想的減肥效果，只有運(yùn)動與合理科學(xué)的飲食相結(jié)合才能夠快速的到達(dá)減肥效果。那么想要減肥飲食方面該怎么做呢？水煮蛋減肥法是一種及有效又健康的減肥方法，本篇文章小編就給大家?guī)�來了水煮蛋減肥的方法食譜，想要減肥的你快來學(xué)習(xí)一下吧。

　　水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥的方法。平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會下降6到8斤。第二次吃（即吃滿了2周后休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律的減重。

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）

　　午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個

　　第2天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜

　　第3天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、茶

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

　　第6天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

　　第7天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶