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春分后怎么養(yǎng)生 春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)匯總

2019-03-21 08:58:01來源:四海網(wǎng)綜合

  二、飲食養(yǎng)生

  春分時(shí)節(jié)飲食主要原則在于尋求平衡。因?yàn)楦瓮,需要補(bǔ)脾潤肺平。

  1、宜多食用溫涼性的食物?偟脑瓌t是忌大熱大寒,力求中和,如吃寒性食物,則佐以溫?zé)嶂,比如海鮮配上蔥姜;如服益陽之品,則配以滋陰之物,以達(dá)陰陽平衡,比如韭菜炒雞蛋,禁忌偏熱、偏寒的食物。

  2、省酸增甜。中醫(yī)講肝氣旺盛之時(shí),脾胃虛弱,多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃,應(yīng)少食酸味食品,增加甘味食品(比如大棗、蜂蜜)的攝入,以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。少吃太甜、太辣、油膩的食物,多吃清淡新鮮、容易消化的食物,比如粥類等。

  3、多吃時(shí)令食物。要多吃大自然在春天賜予我們的食物,那味道和春天一樣——清淡而甘甜。如菠菜、竹筍、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有機(jī)會(huì),可以到田野里挖野菜,既能放松身心,又能吃到時(shí)令菜,一舉兩得。人體需要攝入充足的維生素礦物質(zhì),以維持各種元素的平衡。新生的時(shí)令蔬菜水果,能為人體提供更多維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。順應(yīng)肝膽之氣的生發(fā),我們還應(yīng)該吃一些具有升發(fā)之性、味道偏于辛的食物,比如蔥、姜、蒜,有助于冬天儲(chǔ)藏的精氣發(fā)散出來。

  另外,可以根據(jù)自己的體質(zhì)選一些花茶喝,適宜春天喝的花茶很多,大多數(shù)花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用;芬芳的香味和天然的營養(yǎng)物質(zhì),又能夠促進(jìn)調(diào)節(jié)血?dú)夂完枤。比如茉莉花、菊花、洋槐花等?/p>

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