經期真的能減肥嗎 三種經期減肥小竅門推薦

經期真的能減肥嗎 三種經期減肥小竅門推薦

 　　四海網(wǎng)：專家稱女性在經期是可以減肥的，不過經期減肥法，基本上，沒有需要禁止參加體育活動，只要不是重要的經痛、血量太多或功效性子宮出血，就才能在月經期參加適當?shù)捏w育活動，下面我們來看三種經期減肥小竅門推薦吧。

　　一.正常飲食切勿節(jié)食

　　生活中很多女性表示月經期間節(jié)食會更容易瘦下來，但實際上女性在月經期間體質非常虛弱，如果這個時候再采取節(jié)食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養(yǎng)補充，不僅會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，甚至會導致貧血等嚴重后果的出現(xiàn)，這個期間節(jié)食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就一定要注意了月經期間要做好充足的營養(yǎng)補充。

　　二.進行柔和的伸展運動

　　我們知道月經期間是不建議劇烈運動的，同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做，但是月經期間怎么樣才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運動，例如經期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環(huán)，促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態(tài)，對于減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。

　　三.科學的飲食調理

　　月經期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補充身體營養(yǎng)的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經期女性會大量的失血，這個時候多吃點補血補鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯的。