女生貧血要怎么辦？什么時(shí)候補(bǔ)血更好

　　女生貧血是非常不好的，十分影響身體健康，嚴(yán)重了還會(huì)影響日常生活，那么來看看怎樣改善吧。

　　女性貧血的危害

　　1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

　　5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

　　什么時(shí)間補(bǔ)血好

　　1、卵泡期——枸杞補(bǔ)血(生理期的第1~9天)

　　此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。

　　做法：將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

　　2、排卵期——丹參補(bǔ)血(生理期的第10~12天)

　　要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。

　　做法：把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。

　　3、黃體期——熟地補(bǔ)血(生理期的第13~21天)

　　此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。

　　做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。

　　4、經(jīng)期——肉桂補(bǔ)血(生理期的第22~28天)

　　此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　做法：一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！