運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎？判斷自己是否體濕的方法

　　現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都非常不好，因此大部分人都有體濕的問題。有一句老話叫做“千寒易除，一濕難去”，也就是說體濕是一種非常難以去除的身體問題。體濕不僅影響健康，還會導(dǎo)致發(fā)胖。那么運(yùn)動出汗是否可以去除體內(nèi)濕氣呢？本篇文章小編就來告訴你答案，并為大家介紹判斷自己是否體濕的方法，一起來了解一下吧。

       運(yùn)動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎

　　運(yùn)動出汗當(dāng)然可以去除體內(nèi)濕氣。

　　體內(nèi)濕氣重的大多都是缺乏運(yùn)動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當(dāng)運(yùn)動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　注意：夏天體內(nèi)濕氣更重，運(yùn)動出汗后千萬不要開空調(diào)、風(fēng)扇，最好讓身體里面的汗發(fā)散出來，否則體內(nèi)郁積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　適當(dāng)出汗祛濕大汗反傷身

　　適當(dāng)運(yùn)動出汗可以加速體內(nèi)濕氣排出，可是，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

　　出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，這個時(shí)候就不一定排濕氣了。而且，運(yùn)動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因?yàn)榇罅康某龊�，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果。

　　另外，有些人在高溫的環(huán)境中運(yùn)動，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時(shí)也會導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動傷害。