你有多久沒進(jìn)入深度睡眠了 無法深度睡眠的原因

　　深度睡眠是真正能幫助你休息的，而很多人現(xiàn)在越來越難進(jìn)入深度睡眠了，要么很淺，要么甚至失眠，這是什么原因呢？

　　疾病的困擾，常見的就是身體不舒服，心理疾病也是最大的一個問題，很多常見病都會導(dǎo)致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎。

　　周遭環(huán)境的改變也是會影響睡眠的問題，建議是慢慢的調(diào)整心態(tài)，比如出差到陌生環(huán)境，打亂生活規(guī)律。體質(zhì)因素：失眠患者的體質(zhì)往往比較敏感，是敏感體質(zhì)，多為遺傳。

　　不能深度睡眠怎么辦

　　睡前不要吃東西，也是會有很多需要注意的，刺激性的食物還是對身體不好的。忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)睡前喝了易造成入睡困難。

　　睡前選擇讓自己放松下來就是最好的，喝一點(diǎn)安神的牛奶，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。