總是感冒抵抗力差?你的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎?
感冒老不好?或者很容易就感冒?你應(yīng)該先檢查一下你的睡眠!
免疫力低?總愛感冒?多睡覺吧!
德國一項研究表明,保證充足的睡眠有利于提高人體白細(xì)胞抵御感染細(xì)菌的能力,從而提高機體免疫力。
免疫系統(tǒng)是人體中的一個重要系統(tǒng),它可抵御外界中的細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì),讓人的身體免受傷害。而在免疫系統(tǒng)中起著關(guān)鍵作用的,就包括一種稱為T細(xì)胞的白細(xì)胞,這種細(xì)胞能識別出人體中的有害物質(zhì),繼而“拉響警報”,刺激人體中的粘性蛋白質(zhì)——整合素,將細(xì)菌、病毒殺死,維護身體健康。
德國圖賓根大學(xué)一名博士為研究睡眠與T細(xì)胞活力的關(guān)系,策劃了一項對比實驗,他將研究對象分為兩組,一組是晚上11點——早上7點處于睡眠狀態(tài)的人,另外一組人則在此時間段內(nèi)保持清醒狀態(tài)。
通過對比分析,研究人員發(fā)現(xiàn),那些晚上處于睡眠狀態(tài)的人中,T細(xì)胞表現(xiàn)出了更高的整合素活躍度。也就是說,晚上擁有充足睡眠的人,T細(xì)胞活力更高,抗病能力更強,身體免疫力也更高。
白天里,人需要工作、學(xué)習(xí),在生活壓力之下,人體中的腎上腺素水平會升高,阻礙免疫活動的特定信號分子也會隨之增多,在這種情況下,免疫系統(tǒng)的工作效率會降低,抗病能力也會減弱。而到了晚上,人體進入睡眠狀態(tài)后,腎上腺素水平會降低,阻礙免疫活動的特定信號分子也會減少,免疫力會得到增強,抗病能力也會提高。
所以,想要提高身體免疫力,就趕緊解除熬夜的習(xí)慣吧!保證充足的睡眠,才有利于免疫力對提高,否則,各種疾病只會悄然而至!