立夏養(yǎng)生吃什么好?立夏養(yǎng)生養(yǎng)心食物食譜推薦及禁忌
立夏節(jié)氣到了,立夏是夏季的開端,立夏之后天氣逐漸開始變得炎熱,養(yǎng)生的關(guān)鍵要以養(yǎng)心為主。那么立夏養(yǎng)生吃什么好呢?本篇文章小編就為大家?guī)砹肆⑾墓?jié)氣養(yǎng)心最佳食物、食譜推薦,以及立夏節(jié)氣養(yǎng)生禁忌,一起來了解一下吧。
立夏養(yǎng)心可以吃什么 適合養(yǎng)心益五臟的八類食物
1、谷類:如小米、大米、麥子、燕麥等。
以上谷類中,特別是小米,含有豐富的色氨酸,色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,起到維持鎮(zhèn)定與促進(jìn)睡眠的作用。
小麥:有養(yǎng)心神、益心氣的作用,適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠等。
糯米:有補(bǔ)氣血、暖脾胃作用,適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用,以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。
芝麻:是一種抗衰老食物,神經(jīng)衰弱之人也宜食之。
2、牛奶
也含有色氨酸,可以起到安神效果,是一種治療失眠較理想的食物。
3、豬心
有安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血之功效?捎脕砑訌(qiáng)心肌營養(yǎng),增強(qiáng)心肌收縮力?芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
4、鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋,其營養(yǎng)價(jià)值比雞高,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),神經(jīng)衰弱者宜常服用。
5、蜂乳
蜂乳的營養(yǎng)極為豐富,服用蜂乳后大腦功能明顯改善,對細(xì)胞具有再生作用,對神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀,均有改善效果。
6、瓜果類
如核桃、大棗、葡萄、桑椹 、柏子仁、蓮子、龍眼肉等,都具有安神、益腦的作用。
7、蔬菜類
如菠菜、魚、胡蘿卜、土豆等,可通過提高維生素B6來獲得血清素,起到安神作用。萵苣汁、銀耳也有強(qiáng)心健腦作用。
8、其他:養(yǎng)心安神的如百合、靈芝、酸棗仁等。