高考前睡不著覺怎么辦 高考睡不著能吃安眠藥嗎
2019-05-10 16:25:16來源:四海網(wǎng)綜合
高考前睡不著覺怎么辦 高考睡不著能吃安眠藥嗎
四海網(wǎng):2019年高考即將拉開序幕,高考給考生的壓力很大,有很多同學因為抗壓能力差就會睡不著,那么高考前睡不著覺怎么辦?高考睡不著能吃安眠藥嗎?下面一起來看看吧。
高考前睡不著怎么辦
1、適當活動
為了迅速進入睡眠狀態(tài),可在就寢前做一些輕微的活動,如散步,做操等,這樣可以使大腦中的血液更易流向全身,易于進入抑制狀態(tài),改善失眠。
2、睡前洗澡
考前失眠,可以起身洗個溫水澡或者用冷水擦身,這樣可以刺激全身的血液循環(huán),接觸大腦疲勞,有利于防止失眠,使你及時入睡。
3、睡前不看書
不少學生高考前睡不著都是由于挑燈看書,睡前造成神經(jīng)過度緊張,大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)所致,這樣會使你無法快速入睡,不如放下書本,聽點輕音樂,可安撫情緒,放松身心,使你快速入睡。
4、聽呼吸聲
高考前即使睡不著也應該躺在床上,不要隨意走動,靜靜的聽自己的呼吸聲,這樣可以讓自己集中精力去聽,慢慢的會放松警惕,讓你身心松懈下來,慢慢進入夢鄉(xiāng)。
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