高考前焦慮怎么辦 高考前必看疏導(dǎo)方法

高考前焦慮怎么辦 高考前必看疏導(dǎo)方法

 　　四海網(wǎng)：每當(dāng)進(jìn)入高三，學(xué)校都會(huì)打出類似寒窗十載只爭(zhēng)朝夕的標(biāo)語(yǔ)，正面給學(xué)生激勵(lì)，不過(guò)高三本來(lái)學(xué)習(xí)壓力就大，很多學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)高考前焦慮，那么高考前焦慮怎么緩解？下面一起來(lái)看看吧。

　　適當(dāng)焦慮和緊張感能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，幫助學(xué)生進(jìn)步，但是過(guò)度焦慮就難免產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的后果，而緩解焦慮還需要學(xué)生的自我調(diào)節(jié)和家庭的鼓勵(lì)。得焦慮癥的原因很多，主要是學(xué)生的自身素質(zhì)以及學(xué)校、家庭等外圍壓力導(dǎo)致的。

　　首先，要改變學(xué)生的自我認(rèn)知，對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)他們積極主動(dòng)地參與各項(xiàng)事情，常常對(duì)孩子的行為給予鼓勵(lì)，培養(yǎng)他們的自信心，這是防止焦慮最基礎(chǔ)的步驟。

　　每天要保證規(guī)律且充足的休息時(shí)間。讓學(xué)生每天晚上10點(diǎn)半前就入睡，保證7個(gè)半小時(shí)的睡眠對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要。經(jīng)常熬夜的學(xué)生，第二天的精力會(huì)很差，白天學(xué)不進(jìn)去，晚上睡不著，造成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致學(xué)生可能患上焦慮癥。

　　要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，同時(shí)運(yùn)動(dòng)切忌劇烈，微微出汗即可。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善學(xué)生的記憶力，緩解焦慮。還可以做一些腹式呼吸等，都對(duì)緩解焦慮很有幫助。要保證飲食均衡。如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問(wèn)題時(shí)，應(yīng)盡早到心理門診就診。