夏天怎么減肥最快?夏天最有效的減肥方法及注意事項(xiàng)
2019-05-27 20:17:31來源:四海網(wǎng)綜合
4、合理飲食
在飲食的搭配上,由于運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以人在健身后一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營(yíng)養(yǎng)元素,飲食上最好葷素搭配,多喝白開水?梢陨俪远嗖停喑运偷鞍踪|(zhì)含量較高的食品,運(yùn)動(dòng)完后最好別吃太油膩的東西,吃含水分高的食物有助于及時(shí)補(bǔ)充身體水分。但是運(yùn)動(dòng)后一定不要立即沖冷水澡,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛孔張開,冷水刺激很容易引起感冒等病癥。
5、少開空調(diào)
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻,更容易肥胖。
6、保持充足的睡眠
保證充足的睡眠時(shí)間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠,睡眠的作用不僅僅是休息,更有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。女人內(nèi)分泌失調(diào)很有可能會(huì)導(dǎo)致速胖,速胖的原因有很大一部分是由于熬夜為根本所引發(fā)的。
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