夏天怎么減肥最快？夏天最有效的減肥方法及注意事項(xiàng)

　　炎熱天氣減肥注意事項(xiàng)

　　夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補(bǔ)充，身體往往比較虛弱。過量運(yùn)動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致昏厥，對健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握運(yùn)動量，最好每天堅(jiān)持30到45分鐘的運(yùn)動，30分鐘最佳，而有減肥意愿的人可以將運(yùn)動時間延長到40分鐘左右。

　　在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項(xiàng)目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機(jī)械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運(yùn)動健身項(xiàng)目。早晚日照不是很強(qiáng)的時候，一些適量的有氧運(yùn)動如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對健康也是很有益的。早晨鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，傍晚健身有助于睡眠。同時，戶外運(yùn)動尤其要預(yù)防吹冷風(fēng)患感冒，注意防曬，運(yùn)動前最好涂上防曬霜。另外多學(xué)習(xí)點(diǎn)室內(nèi)減肥動作，宅在家里也可以減肥。