得了五月病怎么辦？如何預(yù)防五月病？
如何預(yù)防五月病
趕走不良情緒
由于內(nèi)分泌失調(diào)，或者一些其它的因素，人很容易會(huì)有各種各樣的不良的情緒的產(chǎn)生，如無(wú)緣無(wú)故的對(duì)同事發(fā)火，或者無(wú)緣無(wú)故的被領(lǐng)導(dǎo)罵，都會(huì)引起不良的情緒的，此時(shí)更需要的是調(diào)解自己的情緒，可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多散散步，或者游泳，瑜珈也都是非常不錯(cuò)的選擇。
合理作息
讓身體得到充分的休息才能夠精神飽滿(mǎn)的投入工作和生活。喜歡熬夜的小伙伴們不妨從今天開(kāi)始試著早睡吧。
多補(bǔ)充水份
五月剛好是春夏交際，溫度變化大，人很容易會(huì)有懶懶的感覺(jué)，此時(shí)白開(kāi)水，就可緩解疲勞的癥狀，改善人的精神狀態(tài)，對(duì)預(yù)防五月病的產(chǎn)生有著很大的幫助。
飲食要健康
合理的膳食搭配也會(huì)改善情緒會(huì)有幫助。例如每天吃一把美國(guó)加州巴旦木就是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榘偷┠局懈缓鞍踪|(zhì)、膳食纖維、維生素E以及鐵、鎂等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且不含反式脂肪酸，無(wú)須擔(dān)心會(huì)為心臟添加負(fù)擔(dān)，絕對(duì)是居家旅行必備的健康零食。
多吃時(shí)令蔬菜水果
這個(gè)時(shí)候，由于季節(jié)的變化，很多人都會(huì)有食欲不振的問(wèn)題，此時(shí)應(yīng)盡量的多吃一睦時(shí)令的蔬菜水果，多喝湯，更有利于身體健康。多吃含維生素B和氨基酸的食物更有利于保持一天好心情。
做感興趣的事
利用周末的時(shí)間邀上三五好友一起到戶(hù)外玩玩，看看山水，或是逛街，吃吃飯，或是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)也都是不錯(cuò)的選擇的，只要你愿意什么樣的運(yùn)動(dòng)都可以讓你身心健康起來(lái)的，運(yùn)動(dòng)是改善人精神狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個(gè)最好的方法，所以狀態(tài)不好就多運(yùn)動(dòng)。
多鍛煉
季節(jié)交替時(shí)要多鍛煉，排解負(fù)面情緒。平時(shí)把握好工作的時(shí)間和進(jìn)度，適當(dāng)減少工作量，多一點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng)。可以為自己選擇一個(gè)好天氣出去走走，散散步、爬爬山、騎騎車(chē)，感受大自然帶來(lái)的生機(jī)，會(huì)令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)。此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，大汗淋漓，不良情緒就被排解了。
排解壓力
學(xué)會(huì)給自己排解壓力，五月病的產(chǎn)生，多少和這個(gè)時(shí)期的壓力有著很大的關(guān)系，此時(shí)正是上班族們的年中也是一件最忙的一個(gè)時(shí)期，而稍有不注意病癥也就會(huì)跟著來(lái)了，此時(shí)最重要的就要及時(shí)解壓，不要給自己太多的壓力。
多交朋友
如果一個(gè)人身邊沒(méi)有朋友的話(huà)，那么其心理健康就一定會(huì)受到影響的，此時(shí)可以多交幾個(gè)朋友，工作上上有什么壓力，或者生活上有什么不開(kāi)心的都可以和朋友調(diào)解一下，說(shuō)完了，你的心情也就好多了，自然也就有干頸面對(duì)接下來(lái)的生活了，從而預(yù)防五月病。
