四海網(wǎng)首頁
當(dāng)前位置:四海網(wǎng) > 生活百科

夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么 夏季養(yǎng)生需注意

2019-06-12 15:48:56來源:四海網(wǎng)綜合

  夏季的天氣非常的炎熱,許多人都會在夏季忽略養(yǎng)生的重要性,其實正是由于夏季的炎熱天氣我們更應(yīng)該做好身體的保護(hù),那么夏季日常生活中我們應(yīng)該注意那些呢?

1558666604.jpg

  飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開始脫水,此時喝水為時已晚。早晨起床時先喝一些水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。

  要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

  要補(bǔ)充維生素,這是因為熱環(huán)境下維生素代謝增加,此外,汗液排出水溶性維生素增多,尤其是維生素C,此外汗液中還有維生素B1及B2。因此,在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上,大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素A,對提高耐熱能力和體力有一定的作用。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶dcc原創(chuàng)/整理/投稿本文,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。
相關(guān)信息