哪些運動可以減肥?運動減肥有哪些誤區(qū)
2019-07-04 10:20:39來源:四海網(wǎng)綜合
運動減肥是一種非常健康又有效果的減肥方式,深受廣大朋友們的喜歡。但是并不是所有的運動都可以減肥燃脂,這一點一定要區(qū)分開。那么哪些運動是可以減肥的呢?運動減肥有哪些誤區(qū)呢?下面我們就來看看吧
運動減肥的好處有哪些
運動減肥是非常有效且健康的減肥方式,減肥的同時還能對我們的身體健康有很大的幫助,受很多愛美女生喜愛。那在運動減肥中,具體有哪些好處,哪些運動又能更好的幫助我們減肥,我們平時對運動減肥有哪些誤解呢?讓我們一起來看看吧。
1. 運動能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié),刺激機體機能,消耗掉多余的脂肪,進而促進脂肪的代謝。
2. 肌肉的運動,使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪細(xì)胞縮小變瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪,減少了脂肪的形成。
3. 運動有助于改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強,改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力,減輕心臟負(fù)荷,從而改善心血管系統(tǒng)的功能。
4. 運動增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動范圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。
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