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更年期綜合癥是什么?怎么緩解更年期綜合癥

2019-07-04 14:11:29來源:四海網(wǎng)綜合

  如何緩解更年期癥狀

  1、運(yùn)動鍛煉體質(zhì)

  長期不運(yùn)動的人,容易提早衰老。保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,可以有效鍛煉體質(zhì),提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性,保持良好精神狀態(tài)。利用運(yùn)動延緩更年期,可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式,無需選擇劇烈運(yùn)動,同樣能夠達(dá)到鍛煉身體目的。

  2、控制飲食

  養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當(dāng)中,長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話,會導(dǎo)致更年期提早到來。所以,平時進(jìn)食因遵循清淡原則,多補(bǔ)充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素。有助調(diào)理身體,延緩更年期到來。

  3、預(yù)防肥胖

  肥胖不但會為身體帶來多種疾病,而且也會導(dǎo)致更年期提早到來。身體處于肥胖狀態(tài)時,高血壓、脂肪肝、腦血管疾病、冠心病、糖尿病等問題會隨之而來。當(dāng)身體患有這些長期性疾病時,身體機(jī)能自然會比正常人衰老得快。要延緩更年期,就要注意一日三餐熱量、糖份以及脂肪攝入量,預(yù)防患上肥胖癥。

   

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