孕婦懷孕六個(gè)月吃什么好？懷孕六個(gè)月需要哪些營養(yǎng)

　　懷孕六個(gè)月營養(yǎng)需求

　　1、蛋白質(zhì)：世界衛(wèi)生組織建議，準(zhǔn)媽媽在孕中期，每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克，相當(dāng)于牛奶300毫升或雞蛋2個(gè)或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克，相當(dāng)于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

　　2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是，此時(shí)準(zhǔn)媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考慮到多數(shù)女性到中期妊娠時(shí)被安排較輕的工作，家務(wù)勞動(dòng)和其他活動(dòng)也有所減少，所以能量的增加應(yīng)因人而異，并隨著你體重的增長情況進(jìn)行調(diào)整。體重的增加一般應(yīng)控制在每周0.3~0.5千克。脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料，必需脂肪酸缺乏時(shí)，可推遲腦細(xì)胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動(dòng)物脂肪要豐富。你每日所食用的植物油以25克左右為宜，而總脂肪量為50~60克。

　　3、維生素：現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽對B族維生素的需要量增加，而且B族維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。

　　4、水和無機(jī)鹽：這個(gè)階段還應(yīng)強(qiáng)調(diào)鈣和鐵的攝入量，同時(shí)，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對準(zhǔn)媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準(zhǔn)媽媽晚上少喝水，白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預(yù)防尿路感染的有效方法。