皮膚干燥吃什么好？可以緩解皮膚干燥食物有哪些

　　皮膚干燥吃什么好？中國(guó)人調(diào)養(yǎng)身體最先想到的一定是食療，應(yīng)為食療對(duì)于身體的副作用幾乎為零，還能幫助身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么皮膚干燥吃些什么好呢？下面我們就來(lái)看看吧

　　皮膚干燥吃什么好?

　　水

　　保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿(mǎn)，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。

　　水果

　　熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果。

　　鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。