睡眠質(zhì)量不好的人吃什么好？5種改善睡眠的飲食推薦

　　4.菊花茶

　　原料：菊花適量，冰糖少許。 做法：將菊花和水一起加入鍋中煮沸之后加入冰糖即可。 功效：菊花茶是很好的鎮(zhèn)靜佳品。睡前1小時(shí)飲用菊花茶不僅能夠緩解心煩氣躁還能夠幫助凝神靜氣，改善睡眠質(zhì)量。

　　5.豬心湯

　　原料：豬心1個(gè)，黨參、當(dāng)歸各25克。 做法：將豬心切開之后加入黨參、當(dāng)歸，然后蒸熟。豬心熟了之后將黨參、當(dāng)歸去掉進(jìn)行食用即可。 功效：豬心能夠幫助補(bǔ)益心臟，對(duì)于心火旺引起的心煩睡不著有很好的調(diào)理作用。