睡眠質(zhì)量不好的人吃什么好？5種改善睡眠的飲食推薦

　　睡眠不好的人吃什么好？睡眠對于人來說有著非常重要的健康意義，經(jīng)常睡眠不好的人常常會看起精神倦怠、神情憔悴甚至?xí)�影響人體機能正常運作，那么睡眠不好的人吃什么可以改善睡眠呢？下面我們就來看看吧

　　1.酸棗仁粥

　　原料：酸棗仁末15克，黨參10克，大米100克。 做法：將大米加入適量的水、黨參煮至將熟的時候加入酸棗仁末再煮片刻即可。 用法：每日早晚溫服即可。 功效：酸棗仁末入粥酸甜適口，能夠幫助養(yǎng)生，有助于睡眠。再加入黨參能夠幫助補氣提神，一正一反，深入調(diào)整身體的自然循環(huán)機制，從根本上幫助身體恢復(fù)功能。

　　2.蘋果檸檬梨汁

　　原料：梨1個，蘋果半個，檸檬1/4個，水150毫升。 做法：將蘋果、梨削皮去籽之后切成小塊，先將檸檬榨成汁，然后再將所有材料放入果汁機中打勻即可。 功效；梨能夠清熱解毒，安心寧神�；饸廨^大，心煩氣躁睡不著的人飲用此果汁能夠幫助平復(fù)情緒，幫助輕松入眠。

　　3.百合蛋黃湯

　　原料：生百合5錢，蛋黃1個，冰糖少許。 做法：將生百合蒸熟之后加入備好的蛋黃、水進(jìn)行攪拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水進(jìn)行攪拌即可。 用法：每日睡前1小時飲用此湯即可。 功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題，有助于睡眠。