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痛經(jīng)怎么快速止痛 快速緩解痛經(jīng)實用方法匯總

2019-08-26 16:10:40來源:四海網(wǎng)綜合

  痛經(jīng)怎么辦

  1、飲食均衡

  布多夫醫(yī)師說:"大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

  2、服用維他命

  布多夫醫(yī)師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。

  3、補充礦物質(zhì)

  其實很多如鎂的礦物質(zhì)也能幫助緩解痛經(jīng)?茖W及研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性,比不經(jīng)常服用的人經(jīng)痛要少。人體內(nèi)鎂的含量很重要,因為它可以使身體有效地吸收鈣。大家在月經(jīng)前夕不妨增加鈣及鎂的攝取量。

  避免咖啡因  咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

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