秋季如何健康貼秋膘？健康貼秋膘吃什么好？

　　進(jìn)補不偏

　　多吃富含膳食纖維的食物，增加各種粗雜糧的進(jìn)食量。雖然不提倡吃大量肉類食物來補充能量，但在飲食當(dāng)中，每天最好也能保證適量肉類的攝入，為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　注意潤“燥”

　　秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，變得干燥而多風(fēng)，人們往往會出現(xiàn)不同程度干燥感，故應(yīng)多吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。保證足夠的新鮮蔬菜和水果的補充，可以有效幫助人們維持體內(nèi)代謝的平衡及保持皮膚的濕潤。

　　推薦食物

　　百合：有助于補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞。

　　蓮子：能祛余暑，滋補強身。

　　山藥：男女老幼、體健體弱，都可食用。

　　白扁豆：煮粥或煎湯服，健脾胃、增食欲。

　　蓮藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進(jìn)補。

　　牛肉、羊肉：秋天食用牛、羊肉可溫補氣血。

　　栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。

　　紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。