想貼秋膘又怕長胖怎么辦？貼秋膘不長肉的5大黃金法則

　　進入秋季，天氣將會越來越冷，而且北方的秋季非常短暫，過不了多久天氣就會像冬天一樣冷了。立秋之后有貼秋膘的習俗，為的就是為抵御嚴寒做準備。對于愛美的女生來說貼秋膘長肉是不能接受的，那么怎么貼秋膘才能不長肉呢？本篇文章小編就為大家?guī)�來了貼秋膘不長肉的黃金法則，一起來看看。

　　黃金法則1：多吃白肉，少吃紅肉

　　同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，因此吃哪塊肉非常關鍵。只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。

　　黃金法則2：烹飪方式很重要

　　同樣一種肉食，不同的烹飪方式所產(chǎn)生的熱量是不同的。如同樣是吃魚肉，比起炸魚塊，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，想要吃肉的時候，最好選擇蒸、煮等方式，同時要少放調(diào)味料。

　　黃金法則3：減少肉食的烹飪時間

　　在肉類烹飪上，時間越長，我們就越可能使用更多的調(diào)料，無形中增加了脂肪與糖分的量。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。

　　黃金法則4：吃小肉不吃大肉

　　吃肉時，盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，不要吃單純的燉排骨、烤鴨子、醬肘子等。這樣，既不會讓你吃了太多肉，還可以滿足你吃肉的食欲與心情。

　　黃金法則5：太餓時不要搭配淀粉類食物

　　當你餓到不行的時候，一定不要配著米飯或燒餅吃，而是單純吃肉。因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會大大激起你的食欲，讓你不知不覺吃得太多。