苦瓜汁減肥喝多久才有效果？苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

　　苦瓜汁減肥喝多久才有效?苦瓜汁減肥一直是最受人們推崇的一種減肥方式，但是為了讓苦瓜汁得作用發(fā)揮的更好，不少減肥人士也是花費(fèi)了不少心思，那么苦瓜汁減肥怎么喝才有效呢?下面我們就來看看吧

　　苦瓜汁減肥喝多久才有效果

　　喝苦瓜汁減肥，一天食用兩杯苦瓜汁，并且注意飲食上減少能量的攝入，堅(jiān)持半個(gè)月左右一般會(huì)有效果。

　　苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有減肥瘦身的效果，被譽(yù)為“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。還有，苦瓜中富含膳食纖維，膳食纖維能幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，經(jīng)常食用苦瓜汁可潤腸通便，兩個(gè)星期左右大概能看到小腹緊實(shí)。

　　當(dāng)然，由于有些人胃腸功能不適很好，可能不適合飲用太多的苦瓜汁，其減肥效果就不是很好。

　　怎么喝苦瓜汁減肥

　　1、苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就和獼猴桃、番茄、黃瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

　　但是，想減肥的，千萬不要加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，或者加很多糖進(jìn)去，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶。

　　2、榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中還有剩余的營養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對(duì)減肥也很有效果的。纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道脂肪的好東西。

　　3、如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃。