這些謠言頂風作案 這四大謠言你是不是也信了？

　　秋分至，夜?jié)u長。天氣轉涼時，來點暖胃又暖心的甜品再好不過了。這不，最近又多了一個吃甜品的好由頭，***一天有三個最佳時間吃甜食不長胖，早上、餐后和運動后，瞅準時間段，甜品是不是真的就能一直吃一直爽？

　　目前，我國脫發(fā)人群超2.5億，面對“禿”如其來的困擾，植發(fā)真能一勞永逸嗎？電子煙能幫助人們戒煙？針對公眾關注的熱點話題，我們請相關專家還原真相。

　　謠言一

　　三個時間吃甜食不長胖

　　人類的味蕾天生對甜味存有偏好，對各種集美貌和內涵于一身的甜食幾乎沒有抵抗力。情感與理智總是在較量，想吃甜食的渴望總是被營養(yǎng)和健康所澆滅。

　　最近，有消息稱，早上、餐后和運動后吃甜食長不胖，理由是：早晨身體代謝最旺盛，燃脂力最高，進食最能抑制誘發(fā)身體饑餓、刺激食欲的饑餓素；運動后2小時內吃甜食最不容易胖，肌肉的胰島素能有效將糖分子引導至肌肉內儲存，糖分不會堆積到其他細胞，脂肪自然不容易囤積體內。

　　擺事實、講依據(jù)，事實果真如此嗎？“目前大多數(shù)研究結果都認為，高熱量的甜品無論放在哪個時段吃，只要吃下去了都算熱量攝入，胖不胖和攝入總熱量緊密相關，和哪個時間段攝入關系并不大。”中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授朱毅澄清說，不存在什么最佳時機能讓甜食入肚而不留下任何痕跡，甜食中的糖進入身體后，只有把它消耗掉才不會變成脂肪。

　　“不過，確實有另類的研究結果，以色列科研人員發(fā)現(xiàn)，早晨人體新陳代謝率最高，食用甜食不僅不容易變胖，還能增加滿足感，控制對甜食的欲望，幫助減重。”朱毅告訴科技日報記者，但同樣的控制變量下，一個早晨吃甜食的，可能是比其他時段吃甜食的略好，就減肥效果而言，肯定不如有高度自制力、盡量哪個時段都不吃的。

　　在朱毅看來，要保持良好的身材，關鍵是自律，要控制甜食總量，糾結哪個時段吃并不重要。另外，多項流行病學研究發(fā)現(xiàn)，糖精、安賽蜜、阿斯巴甜、紐甜、三氯蔗糖、甜蜜素等人工代糖甜品，即使熱量不高，但會破壞腸道微生態(tài)，反而增加人們肥胖的風險。