全國換被子地圖 各類“被窩君”保暖指數(shù)大PK你選對了嗎？

　　蓋被子并不是越厚越好！

　　在大多數(shù)人的觀念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季蓋被子是不是越厚越好呢？其實不然，因為如果被子太厚會影響睡眠。據(jù)生命時報報道，原因有三個：首先被子太厚會讓人有壓迫感，無法放松身體，睡眠質(zhì)量就會下降；其次秋冬天睡覺一般都不會開窗，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量相對較差，加之棉被厚重壓迫身體，容易造成輕微缺氧；另外，厚棉被透氣性也相對較差，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床容易受到風(fēng)寒侵襲。

　　很多小孩子到了冬天愛踢被子，很可能也是因為被子太過厚重。小孩子正處于生長發(fā)育旺盛期，代謝快，怕熱，容易出汗，如果被子太厚感覺不舒服，寶寶睡不安穩(wěn)就會踢被子。反之，被子輕薄一些，把寶寶裹得嚴(yán)實些，踢被子的現(xiàn)象自然就會消失。

　　那么怎樣蓋被子才睡得香？有研究表明，被窩溫度在32-34℃時人最容易入睡。被窩溫度過低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺時，要注意被子不能漏風(fēng)，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。

　　另外，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對濕度保持在50-60%為最好，所以起床后被褥要經(jīng)常攤開通風(fēng)，有條件的話最好定期放到陽光下晾曬。

　　被子清洗晾曬小貼士

　　從衣柜中拿出儲存了大半年的被子，需要清洗或晾曬一下去潮味，但不同材質(zhì)的被子有所不同。