產(chǎn)后多久減肥好？產(chǎn)后減肥注意事項及腹部減肥方法

　　很多寶媽們對于產(chǎn)后怎么減肥都非�？鄲�，產(chǎn)婦產(chǎn)后腹部脂肪增多，肚子上的肥肉一圈一圈的，該怎么減下去呢？產(chǎn)后多久開始減肥合適呢？本篇文章小編就為大家?guī)�來了產(chǎn)后減肥的最佳時間、注意事項以及產(chǎn)后腹部減肥的最佳方法，一起來看看。

　　產(chǎn)后多久減肥好？

　　一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

　　1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助。

　　2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

　　3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

　　4、產(chǎn)后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。