立冬應(yīng)該注意什么？立冬養(yǎng)生要點(diǎn)

　　立冬應(yīng)該注意什么？立冬代表冬季正是開始，天氣開始轉(zhuǎn)寒。因此我們?cè)诹⒍�之后更�?yīng)該注意養(yǎng)生保健，那么立冬之后養(yǎng)生需要注意什么呢？下面我們就來看看吧

　　立冬后學(xué)會(huì)5“防”很重要

　　1、防腰寒

　　腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

　　具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　2、防腳寒

　　可以經(jīng)常做足浴。足浴要注意3點(diǎn)：一是溫度，水溫最好40 左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

　　3、防鼻寒

　　立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。

　　4、防頸寒

　　秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

　　5、防肺寒

　　風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。專家稱，癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。