如何自測(cè)骨盆前傾？改善骨盆前傾的方法動(dòng)作

　　現(xiàn)在有很多辦公室工作者長(zhǎng)期伏案工作，一坐就是一天，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)小腹凸起，骨盆變大等情況，有些人會(huì)認(rèn)為這種情況是單純的肥胖，其實(shí)很多情況下這些問題是骨盆前傾造成的。那么如何自測(cè)骨盆前傾？改善骨盆前傾的動(dòng)作有哪些？本篇文章我們就一起來(lái)了解一下。

　　怎么自測(cè)骨盆前傾

　　一：脫鞋，找一個(gè)平整的墻面或是仰臥在平整的地面，將腰部和背部貼在墻上或地上，手握成拳狀，放進(jìn)腰椎和墻面之間，正常情況下是剛好能把拳頭放進(jìn)去，若是有多余的空間，則表示骨盆可能前傾了。

　　二：把兩個(gè)手掌放在小腹上，掌根放在髂前上棘（骨盆前面最突出的地方），大拇指平行地面之間相對(duì)，其他手指放在恥骨聯(lián)合處，兩手合攏形成一個(gè)倒著的三角形，若這個(gè)三角形垂直于地面，則骨盆正常，若是掌根位置比手指位置向前，則是骨盆前傾了。