晚飯幾點(diǎn)吃最好 吃晚飯的最佳時(shí)間段介紹

　　現(xiàn)在越來越多的人開始重視起養(yǎng)生來，那么來談一個(gè)最基礎(chǔ)的問題，晚飯幾點(diǎn)吃比較好?

　　距離睡覺前3個(gè)小時(shí)，最好在18：00-19：00之間。

　　現(xiàn)如今，很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這個(gè)也不是一個(gè)很好的習(xí)慣。如果吃得太晚，過不了一會(huì)兒就該睡覺了。

　　食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病的發(fā)生。晚飯要吃得清淡，可以適當(dāng)吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉。另外，晚飯還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助于攝入更多膳食纖維，增加胃腸動(dòng)力。