女士男士啞鈴一般用幾公斤的 初學(xué)啞鈴選擇多大的重量

　　啞鈴是很大眾化的一種健身工具，不少人想通過(guò)練習(xí)啞鈴來(lái)達(dá)到上半身局部鍛煉的效果，那么初學(xué)啞鈴的男士女士，應(yīng)該選擇多大重量的啞鈴呢?

　　新手健身的話，建議以熟悉動(dòng)作為主，力求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)為最關(guān)鍵的，也是為以后的健身打基礎(chǔ)。

       因此建議：如果是女性選擇2.5kg即可，男性5kg即可，新手要量力而行，切記重量不可太大，不要操之過(guò)急，太大的重量只會(huì)容易受傷，訓(xùn)練進(jìn)度一耽誤，雪上加霜。