女士男士啞鈴一般用幾公斤的 初學(xué)啞鈴選擇多大的重量
2019-11-23 14:45:11來源：四海網(wǎng)綜合
啞鈴是很大眾化的一種健身工具，不少人想通過練習(xí)啞鈴來達(dá)到上半身局部鍛煉的效果，那么初學(xué)啞鈴的男士女士，應(yīng)該選擇多大重量的啞鈴呢?
新手健身的話，建議以熟悉動作為主，力求動作標(biāo)準(zhǔn)為最關(guān)鍵的，也是為以后的健身打基礎(chǔ)。
因此建議：如果是女性選擇2.5kg即可，男性5kg即可，新手要量力而行，切記重量不可太大，不要操之過急，太大的重量只會容易受傷，訓(xùn)練進(jìn)度一耽誤，雪上加霜。
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