久坐影響大腦健康？久坐有哪些危害？

　　不少辦公工作都需要久坐，長期保持一個(gè)坐姿對(duì)身體影響很大，還有可能影響大腦的健康，那么久坐有哪些危害呢？生活中又該如何防止久坐傷身呢?

　　久坐所產(chǎn)生的問題

　　久坐往往會(huì)增加個(gè)體過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，據(jù)估計(jì)，個(gè)體每天60-75分鐘中度至劇烈水平的鍛煉或許能夠抵消每天久坐超過8小時(shí)引發(fā)的過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然個(gè)體還需要進(jìn)行更多的鍛煉，至少應(yīng)該是成人最低推薦運(yùn)動(dòng)量的兩倍，而且降低久坐時(shí)間或許也具有附加的健康增強(qiáng)效應(yīng)。

　　多項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)，減少久坐并且以低強(qiáng)度的步行來替代久坐或許能夠改善人們飯后的機(jī)體血糖控制水平，這意味著機(jī)體的葡萄糖水平不會(huì)升得太高也不會(huì)降得太低，最可能的一種解釋就是發(fā)揮作用的肌肉會(huì)消耗掉機(jī)體中部分葡萄糖，從而幫助維持機(jī)體葡萄糖在一個(gè)最佳的范圍中。

　　有研究就表明，當(dāng)提及葡萄糖控制時(shí)，全天時(shí)間適度的體育鍛煉或優(yōu)于早晨中強(qiáng)度的體育鍛煉，盡管適度鍛煉引起的總的能量消耗和早晨中強(qiáng)度鍛煉消耗的能量相同。改善葡萄糖的控制或能幫助解釋減少久坐時(shí)間帶來的健康效益，但這對(duì)大腦功能又會(huì)帶來什么樣的影響呢?