扭傷腳怎么辦？扭傷腳筋的護(hù)理方法

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候很容易發(fā)生意外扭傷腳筋，扭傷腳不僅影響正常的生活工作，治療不及時(shí)還可能留下后遺癥，那么扭傷腳筋怎么辦?一起來看下扭傷腳的護(hù)理方法。

　　一、扭傷腳筋的護(hù)理措施：

　　1、分清傷勢的輕重

　　如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

　　2、正確使用熱敷和冷敷

　　扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。

　　3、正確按揉扭傷局部

　　扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。