跳繩可以減肥嗎?哪個(gè)時(shí)間跳繩減肥效果好?
2019-12-05 09:05:24來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
2、飯前飯后哪個(gè)時(shí)間跳繩減肥效果好?
據(jù)了解,有人在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲。其實(shí),這是不科學(xué)的。理論上來(lái)說(shuō)飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的,人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn),所以,在此時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行跳繩減肥效果會(huì)比較好。另外,想提高跳繩水平的朋友,一定要牢記這一跳繩減肥的最佳時(shí)間。
3、跳繩多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥?
通過(guò)跳繩減肥,最低不要低于30分鐘,因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的,最長(zhǎng)不要超過(guò)2個(gè)小時(shí),因?yàn)槎嘤趦蓚(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次,每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考,這樣提高更快。當(dāng)然,每次跳多長(zhǎng)時(shí)間,這是很靈活的,完全可以根據(jù)身體情況及減肥需要量而定。
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