減肥可以不吃早餐嗎？適合減肥期吃的食物盤點(diǎn)

　　不少愛(ài)美女性在減肥的時(shí)候都喜歡早上不吃飯，長(zhǎng)期不吃早餐不僅危害身體健康，對(duì)健身瘦身也是十分不利的，那么減肥期間早上吃什么好呢?

　　減肥的時(shí)候是必須要吃早餐的，因?yàn)樵绮褪且惶斓闹刂兄�重，如果我們�(cè)斐刹怀�，�?huì)導(dǎo)致腸胃分泌的胃酸無(wú)法中和，從而刺激到胃粘膜，引起胃炎的癥狀，所以減肥的時(shí)候，還是需要吃早餐的，而且每天的三餐都是需要吃的，只要大家不要吃太多就可以了，然后每天多堅(jiān)持鍛煉就可以實(shí)現(xiàn)減肥。

　　首先早餐能夠?yàn)槲覀兊纳眢w及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能量，對(duì)于維持腸胃功能正常是非常重要的。很多減肥的人以為早餐不吃可以起到減肥的作用，但是事實(shí)上早餐不吃只能夠加快消化機(jī)體內(nèi)的碳水化合物以及蛋白質(zhì)，如果早餐不吃會(huì)導(dǎo)致中午饑餓感更強(qiáng)，進(jìn)食得食物也會(huì)更多，這種錯(cuò)誤的減肥方法反而會(huì)使肥胖問(wèn)題有增無(wú)減。

　　那減肥期能吃的早餐有哪些 ?

　　(1)吃點(diǎn)高蛋白質(zhì)的食物

　　早餐吃點(diǎn)高蛋白質(zhì)的食物，能夠?yàn)樯眢w提供足夠的蛋白質(zhì)，讓我們的早餐更加營(yíng)養(yǎng)全面。對(duì)于減肥期能吃的早餐有哪些

　　這個(gè)問(wèn)題，建議能夠吃點(diǎn)奶類、蛋類以及豆類。

　　(2)吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果

　　蔬菜水果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)身體新陳代謝，加快身體排毒瘦身。與此同時(shí)蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　在眾多的早餐選擇當(dāng)中，例如吃全麥面包搭配牛奶燕麥片，或者是蘋果搭配雞蛋以及果汁或者是蔬菜汁，都是不錯(cuò)的選擇。