吃糖可以戒煙嗎？戒除煙癮的小竅門(mén)

　　3. 列出戒煙的理由清單，省下的錢(qián)就犒賞自己

　　每個(gè)人想戒煙的原因可能都不一樣，也可能都很類(lèi)似，比如：為了孩子和家人的健康著想。不管你的理由是什么，不妨都拿張紙寫(xiě)下來(lái)，再把這張紙貼在房間墻壁或書(shū)桌前，隨時(shí)提醒自己。當(dāng)然，現(xiàn)在手機(jī)發(fā)達(dá)，你要寫(xiě)在手機(jī)里也可以，最好放在桌布自我提醒。

　　除此之外，你要把戒煙想成是一種有「回報(bào)」的行為，增強(qiáng)戒煙動(dòng)機(jī)。算一下你每個(gè)星期、每個(gè)月花了多少銀子在買(mǎi)煙，幾百、幾千累積下來(lái)是很可怕的，一年就花掉上萬(wàn)元，大概都可以出國(guó)了!所以，戒煙就是省錢(qián)，而省下來(lái)的錢(qián)你就可以去買(mǎi)其他喜歡的東西，可能是一雙球鞋、一件外套、一臺(tái)相機(jī)...總之，犒賞一下自己的努力吧!

　　告訴你的家人、朋友、同事你正在戒煙，他們的支持和鼓勵(lì)會(huì)強(qiáng)化你的戒煙動(dòng)力。