冬至節(jié)氣怎么養(yǎng)生？冬至養(yǎng)生重在生活細(xì)節(jié)

　   馬上就要迎來一年一度的冬至節(jié)氣了，冬至節(jié)氣是數(shù)九寒天的第一天，代表著冬季最寒冷的時(shí)間到了。不同的節(jié)氣有不同的養(yǎng)生方法和重點(diǎn)，那么冬至節(jié)氣到來后該怎么養(yǎng)生呢？本篇文章小編就為大家?guī)�來了冬至養(yǎng)生的4個(gè)重點(diǎn)小常識(shí)，一起來了解一下。

      冬至怎么養(yǎng)生？

      1、冬至起居小常識(shí)

　　在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

　　寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　2、冬至運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

　　運(yùn)動(dòng)方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動(dòng)，而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)（上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘）。