減肥做什么運(yùn)動(dòng)效果好？減肥的飲食禁忌

　　減肥吃什么肉好

　　1、牛肉

　　牛肉是我國(guó)的第二大肉類(lèi)食品,除了豬肉以外食用最多的便是牛肉了,但是和豬肉相比牛肉既含有豐富的蛋白質(zhì)并且脂肪含量也比較低,所以十分適合減肥期間食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉,食用起來(lái)沒(méi)有太大的負(fù)擔(dān)。

　　2、雞肉

　　雞肉屬于白肉的一種,有些減肥經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友應(yīng)該都知道雞肉可以算是減肥肉類(lèi)的首選,雞肉的蛋白質(zhì)含量高,并且具有低熱量,低碳水,低脂肪,低價(jià)格的特點(diǎn),尤其是雞胸肉,每100克雞胸肉的熱量大約為105大卡,對(duì)比其他肉類(lèi)來(lái)說(shuō)應(yīng)該是非常低了。同時(shí)雞胸肉還含有豐富的水分以及微量元素,具有很好的減脂作用,是減肥健身的必備食物。

　　3、魚(yú)肉

　　減肥期間吃魚(yú)肉是完全不會(huì)胖的,魚(yú)肉中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸可以幫助降低血脂,這是其他的很多肉類(lèi)都做不到的。另外魚(yú)肉還可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且熱量極低,減肥期間吃魚(yú)肉不僅能夠攝入豐富的營(yíng)養(yǎng),并且基本不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。